Тибетская техника медитации.

-->

 

Примите удобную позу, уединитесь, позвоночник выпрямлен. Закройте глаза. Расслабьтесь. Почувствуйте, как приятное тепло окружает все ваше тело. Вытяните губы трубочкой, произнеся при этом звук

Хууммм….Погудите так, продолжая повторять Хуумммм….

Во всем теле появиться приятная вибрация, которая начнет расслаблять те места в вашем теле, которые напряжены и успокоит ваш ум.

Время продолжения минут десять, можно и больше, гудите сколько нравиться. В результате вы можете услышать гул вашего тела, вам захочется непроизвольно покачаться, подвигаться. Доверяйте себе.

Затем вытяните руки вперед и совершайте круговые движения от тела наружу – ощущаем, как застоявшаяся не нужная энергия покидает ваше тело. И в обратном направлении к телу – ощущаем прилив свежей, чистой энергии.

Заключительный этап – ляжем и насладимся новыми приятными ощущениями, поблагодарим космос за силу и здоровье.