Медитации для осознания своей жизни

 

Теперь, когда вы успокоили и стабилизировали свой ум, пора переходить к медитативным практикам, которые помогут вам жить более осознанно и стать внимательным человеком. Практикуя медитации для осознания, вы научитесь фокусировать свое внимание и расширять сознание.   Средства массовой информации, работа, хождение по магазинам или развлечения дают много пищи для ума, и мы с ужасом обнаруживаем, что растрачиваем свое внимание впустую. Сейчас среди взрослого населения мегаполисов все больше людей страдают от рассеянности. Когда человек пытается объять необъятное, его организм перегружается и просто «выключается», что является защитной реакцией. Постоянная необходимость решения множества проблем и непрекращающаяся спешка приводят к потере внимательности. Поэтому для оживления своих чувств и обогащения жизни нужно практиковать полое осознание. Научитесь жить настоящим моментом и смиренно примите свою жизнь такой, какая она есть.   Вы можете считать что целиком и полность осознаете свою жизнь. Но, проводя целенаправленные медитации, вы повышаете способность вносить осознание во все,  что делаете в этой жизни. На работе вам будет легче концентрироваться во время проведения совещаний, при осуществлении проектов, потому что на вас не будут действовать отвлекающие факторы. Резко улучшатся и взаимоотношения, потому что на все сто процентов вы сможет отдать себя своему близкому человеку.   Полное осознание настоящего момента сильно обогащает жизнь. Вы сможете видеть и поглощать силу и красоту окружающего мира - от удивительного цветка чайной розы до добрых глаз старой женщины в трамвае. Ваш мир станет шире и глубже.   Но осознание направлено не только на внешнюю среду. Благодаря практике концентрации вы сможете исследовать внутренний ландшафт и расширить понимание собственного ума, тела и эмоций. Вы научитесь идентифицировать свои ментальные и эмоциональные привычки и модели, а затем решите, где они вам помогают, а в чем мешают.   Первая медитация  "Стакан наполовину полон"  поможет понять, что в своей жизни вы принимаете как должное, в то время как практики  "Ум,  как обезьяна"  и  " О чем вы думаете?"  помогут осознать свои мысли.  Практика  "Мое тело"  установит связь сознания и тела, а  "Мое отношение"  поможет осознать три базовых типа реакции на все, что происходит вокруг вас. Если вы хотите развить в себе осознание, не окрашенное предубеждениями или обычным здравым смыслом, практикуйте медитацию  "Осенний лист".  Проводите медитацию  "Осознание услышанного",  для того чтобы стать внимательным слушателем.  "Вкусовая медитация"  и практика  "Спелый фрукт"  научат вас осознавать свои ощущения. Для того чтобы уметь распознавать тончайшие процессы своего тела, практикуйте медитацию  "В сердце" Практика  "Осознание эмоций"  не нуждается в объяснениях, в то время как  "Мытье посуды"  и  "Поход по магазинам"  навсегда изменят ваше отношение к этим видам деятельности. Если вы не можете справится со своей расточительностью, то  "Разумное потребление"  научит тратить деньги более рачительно. Практика  "Только сейчас"  утвердит вас на текущем моменте, а  "Одно дело за раз"  поможет справиться с напряжением при решении множества проблем сразу. Парная медитация  "Глаза в глаза"  поможет поднять взаимоотношения с партнером на новую высоту, а  "Контроль информации"  и  "Ученик космонавта"  предназначены для борьбы с вашим внутренним эскапизмом. А последняя  и, возможно, самая важная практика - "Жизнь коротка" - даст вам основательную мотивацию осознанно проживать каждую минуту своей жизни.