Эта медитация «делает массаж мозга» и дает человеку контроль над всеми 10-ю телами.
Сядьте в простую йоговскую позу , локти прижаты к телу, руки в стороны под углом 60 градусов, ладони смотрят вверх.
Произносите мантру «Сат Нам», сжимая пальцы обеих рук в кулаки, кроме большого пальца, который остается снаружи.
Теперь вибрируйте мантру «Вахе Гуру», открывая руки и отпуская все мысли во вселенную.
Продолжайте с движением рук
- 5 минут произносите мантры вслух
- 5 минут шепчите
- 10 минут произносите про себя
- 5 минут шепчите
- 5 минут произносите вслух
Для новичков — можете снизить время выполнения до 1 и 2 минут соответственно, и постепенно увеличить время пропорционально
Свежие комментарии